공황 장애 원인과 공황 장애 치료 알아봅니다.
공황 장애에서 중요한 것이 공황 발작인데 대처를 알고 있다면 많은 도움이 될 것입니다.
공황 장애 발작은 갑자기 극도의 두려움 불안감을 느끼게 됩니다.
공화 장애 발작은 지하철 버스 비행기처럼 사방이 막힌 실내 공간이나 사람이 많은 곳에서 주로 증상이 많이 나타납니다.
공황 발작이 반복되는 증상으로 인해 많은 걱정을 하게 되는데 이것을 공황 장애라고 합니다.
스트레스성 공황 장애는 스트레스가 주된 원인으로 공황 발작이 나타나는 것을 말합니다.
일상생활에서 주위의 압박이나 과도한 스트레스를 받거나 어렸을 때의 사건이나 트라우마등에 의해 스트레스가 발생할 수 있습니다.
스트레스 외에도 여러 가지 원인이 공황 장애의 발생원인이 될 수 있습니다.
대표적인 공황 장애의 증상입니다.
심장 박동이 커지면서 맥박수가 빨라집니다.
호흡이 빨라지고 호흡을 하는 데 어려움이 있습니다.
가슴이 답답하고 숨시기가 어렵습니다.
어지럽고 현기증이 나타납니다.
죽음의 공포가 느껴집니다.
자제력이 상실되고 큰 두려운 기분이 듭니다.
공황 발작은 증상이 시작되게 되면 점차 심해지게 되고 10분 이내에 증상이 최대가 됩니다.
이후 약 30분 정도 지속되다가 저절로 사라지게 됩니다.
스트레스성 공황 장애는 시간과 장소를 가리지 않으며 언제든 나타날 수 있습니다.
일시적으로 나타나기도 하고 금방 자연스럽게 사라지기도 합니다.
증상이 나타난다면 당황하지 말고 천천히 심호흡을 하는 것이 좋습니다.
다른 방법으로는 그라운딩 기술이라고 있습니다.
그라운딩 기술은 눈앞에 보이는 세 가지 들리는 세 가지 소리 느껴지는 세 가지 느낌에 집중하여 발생한 공포 불안의 생각을 다른 곳으로 돌리는 방식입니다.
세 가지 감각에 집중하면서 중간에 심호흡을 충분히 해줌으로써 증상을 완화할 수 있습니다.
주변 사람의 도움을 받을 수도 있습니다.
가족이나 지인이 공황 발작을 겪고 있다면 당황하지 말고 환자의 불안감을 낮추는 것이 중요하기에 차분한 말투로 진정시키는 것이 중요합니다.
그라운딩 기술을 이용하여 눈앞에 보이는 세 가지 등을 물어보는 것이 도움이 됩니다.
스트레스성 공황 장애는 약의 복용으로 효과가 잘 나타나기에 빠른 시일에 전문의를 찾아 약을 처방받는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
공황 장애 증상은 오래될수록 예후가 좋지 않으므로 최대한 빨리 병원에 가는 것이 가장 좋습니다.
댓글